Saat akan mulai meditasi, duduk dengan sikap yang tegak kaki boleh di lipat seperti lotus atau setengah lotus atau diletakkan secara rata yaitu kedua mata kaki menyentuh lantai, lalu tangan kanan bertumpu di atas telapak tangan kiri, kemudian pejamkan mata dengan lembut dan perlahan, lalu kendorkan seluruh jasmani agar tidak tegang, kemudian bernafaslah dengan wajar dan alamiah lalu perhatikan sensasi di ujung lobang hidung, ketika menarik nafas akan ada udara masuk ke paru-paru melalui lobang hidung, pada saat udara menyentuh ujung lobang hidung maka akan terasa sensasi yg sejuk/dingin, namun ketika menghembuskan nafas karna udara keluar dari dalam perut maka tidak ada sensasi dingin di ujung lobang hidung.
Tugas yogi sekarang adalah mengamati sensasi di ujung lobang hidung, saat tarik nafas ada sensasi sejuk di ujung lobang hidung batin mengetahui sensasi sejuk tersebut, saat menghembuskan nafas tidak ada sensasi sejuk di lobang hidung batin mengetahui tidak ada sensasi sejuk tersebut begitulah tugas yogi hanya mengamati/menyadari/mengetahui saja sensasi di ujung lobang hidung dengan relax/santai/tidak terlalu fokus. (Bila anda telah terbiasa mengamati naik dan turunnya perut anda boleh menggunakan naik dan turunnya perut sebagai objek latihan.)
Meskipun anda di anjurkan untuk hanya mengamati sensasi di ujung lobang hidung saja, namun perhatian kita kadang kala akan terseret ke hal yang lain seperti ngantuk, sakit, kesemutan, nyilu, gatal, pegal, teringat, berpikir, menganalisa, melamun atau berkhayal, ini adalah hal yang wajar bila anda telah menyadari bahwa pikiran sedang berpikir, menganalisa, melamun atau berkhayal, maka segeralah tarik kembali perhatian anda untuk kembali mengamati sensasi di ujung lobang hidung. Bila melihat sesuatu bentuk sadari sedang melihat, bila mendengar sesuatu suara sadari sedang mendengar, bila mencium sesuatu aroma sadari sedang membau. Bila bersentuhan dengan sesuatu sadari sedang bersentuhan. Dengan metode dan sikap mental yang demikianlah anda berlatih meditasi duduk mulai dari 15 menit secara bertahap di tingkatkan hingga dapat duduk selama 1 jam. sadhu3x.
•♥•.¸♪♫•*¨*•.¸¸❤¸¸.•*¨*•♫♪♪♫•*¨*•.¸¸❤¸¸.•*¨*•♫♪♪♫¸.•♥•.¸¸.•♥•.¸♪♫•*¨¸.•♥•.¸♪♫•*¨*•.¸¸❤¸¸.•*¨*•♫♪♪♫•*¨*•.¸¸❤¸¸.•
Melalui kesempatan ini Yayasan Vipassana Indonesia akan menyediakan lahan subur tersebut dan memberi peluang kepada setiap orang agar memiliki kesempatan melakukan kebajikan menanam jasa ini.
Yayasan Vipassana Indonesia membutuhkan sebidang tanah seluas 1 hektar di pinggiran kota Medan.
Bila anda berminat melakukan kebajikan menanam jasa ini, silahkan hubungi kami atau mentransferkan dana anda ke rekening Yayasan Vipassana Indonesia.
BCA KCP Asia Mega Mas. Jl. Asia Raya. Kompleks Ruko Asia Mega Mas Blok BB No. 11 Medan - 20216, Indonesia. A/C : 830-518-6186 Swift Code : CENAIJA
Bank Artha Graha Jl. Dr. Sutomo No. 27 KLM Medan- 20232, Indonesia A/C: 070-123-3336 Swift Code: ARTGIDJA
Untuk keterangan lebih lanjut, silahkan hubungi :
Jacky Koeswandy
Hp. : 0811617618
Anna Torsina
Hp. 0811612402
PROFILE YAYASAN VIPASSANA INDONESIA
0 comments:
Post a Comment